Bei Flohsamenschalen handelt es sich um die Samen einer Heilpflanze (Plantage psyllium). Bekannt ist sie unter anderem als Wegerichart und wird als Flohsamen oder Flohsamen-Wegerich bezeichnet. Ihre Samen, erinnern mit ihrer schwarz oder dunkelbraun glänzenden Farbe an Flöhe, daher der Name. Psyllium – der zweite botanische Namen wird aus dem griechischen Wort „psyllos“ abgeleitet und bedeutet „Floh“.
Die Schalen der kleinen Flohsamen sind ganz oder gemahlen als Flohsamenpulver im Handel erhältlich. Unter anderem werden sie als Verdickungsmittel in der Küche oder als Nahrungsergänzung mit sehr guten gesundheitlichen Eigenschaften verwendet.
Die Flosamenschalen gelten als gut verträglich. Eine Besonderheit der kleinen Superhelden ist ein hoher Gehalt an löslichen Ballaststoffen, die mit Wasser ein Gel bilden. Genau diese Ballaststoffe können zu einem großen Teil nicht von der Darmflora fermentiert werden – das bedeutet, dass sie im Gegensatz zu anderen Ballaststoffen kaum zu Blähungen führen. Einige Studien zeigen sogar, dass Flohsamenschalen Blähungen reduzieren können.

Verstopfung und Durchfall
Mischt man die Schalen mit Wasser, so quellen sie bis auf das 20-fache ihres ursprünglichen Volumens. Das sich dabei bildende Gel lockert den Stuhl im Darm was das Stuhlvolumen erhöht, die Darmpassage beschleunigt und so Verstopfungen lösen kann.
Genauso förderlich sind sie beim Reizdarmsyndrom – insbesondere wenn Verstopfungen gegeben sind. Auch bei sämtlichen Situationen, in denen ein leichter Stuhlgang erforderlich ist z. B. bei Hemorrhoiden, bei Einrissen im Analbereich oder nach Operationen im Enddarmbereich sind Flohsamenschalen ein einfaches, wirksames und nebenwirkungsfreies Hausmittel. Dabei ist allerdings wichtig, dass zum Flohsamenpulver wirklich sehr viel Wasser zu sich genommen wird, andernfalls wirkt es stopfend. Das soll allerdings nicht bedeuten, dass bei Durchfallsymptomen das Pulver mit wenig Wasser zu sich genommen werden kann, um eine verstopfende Wirkung zu erzielen. Sie sollten immer mit viel Wasser genommen werden.
Einnahme Empfehlung:

• bei Verstopfung 2 – 3x täglich 3 g
  (ca. ein gestrichener Teelöffel)
• bei Durchfall 2 – 6 x täglich 3 g

Hierbei zu beachten ist, dass die Wirkung von Flohsamenschalen bei Verdauungsbeschwerden erst nach 12 bis 24 Stunden, besonders bei Verstopfung einsetzt. Flohsamenschalen sind ein naturkundliches Mittel (kein nebenwirkungsreiches Abführmittelmedikament) das den Darm nicht stresst, sondern sanft wirkt. Auch bei Colitis ulcerosa, einer chronischen entzündlichen Darmerkrankungen, können Flohsamenschalen hilfreich sein. 1999 nahmen an  Colitis ulcerosa erkrankte Patienten an einer Studie teil. 10 g Flohsamenschalenpulver täglich konnten einen erneuten Schub genauso gut herauszögern wie das Medikament Mesalamin.

Flohsamenschalen gegen das Metabolische Syndrom
Eine australische Studie die 2012 im Fachmagazin „Obesity Reviews“ veröffentlicht wurde konnte aufzeigen, dass die Flohsamenschalen zahlreiche positive Effekte bei dem Metabolischen Syndrom aufweisen.
Zum Metabolischen Syndrom gehören die bekanntesten Zivilisationserscheinungen unserer Zeit:

• Übergewicht
• hoher Blutzuckerwert
• Bluthochdruck
• hoher Blutfett- bzw. Cholesterinspiegel
• inzwischen werden auch erhöhte
  Harnsäurewerte dazu gezählt
• Gegen erhöhte Blutzuckerwert

Flohsamenschalen sorgen dafür, (wenn 3,5 g gemeinsam mit einer Mahlzeit eingenommen werden), dass weniger Zucker im Darm aufgenommen wird (durchschnittlich 12 % weniger). Der Blutzucker steigt erst gar nicht so stark an, wodurch der Insulienspiegel sinkt. Die Bauchspeicheldrüse wird entlastet in dem sie nun weniger Insulin ausschütten muss, um den Blutzuckerspiegel im Normbereich zu halten.
Auch der Zuckergehalt im Urin sinkt bei Diabetikern dank Flohsamenschalenpulver um 22,5 %. In einer Metaanalyse hieß es, dass Flohsamenschalenpulver (3 x tgl. je 3,5 g) bei Typ-2-Diabetes hilfreich sei. Also bei Diabetikern, die trotz Diabetes-Medikamenten einen hohen postprandialen Blutzuckerspiegel und hohe Hb1Ac-Werte hatten.
Wichtig ist dennoch, dass insulienpflichtige Diabetiker die Flohsamenschalen-Einnahme mit dem behandelten Arzt besprechen, da die erforderliche Insulindosis sinken kann. Die kleinen Superhelden wirken nur, so lange man sie einnimmt. Setzt man sie ab, nimmt auch die positive Wirkung auf den Blutzuckerspiegel ab.

Gegen erhöhte Blutfette
Blutfette sind im allgemeinen ein Oberbegriff für Cholesterin und Triglyceride. Cholesterin ist lebenswichtig für den Aufbau unserer Zellen, während Triclyceride als Energiespender für unseren Körper unverzichtbar sind. Sind allerdings von beiden Stoffen zu viel im Blut vorhanden, bilden sich Ablagerungen an den Gefäßinnenwänden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können entstehen.
Flohsamenschalen helfen die zu hohen Blutfettwerte zu senken in dem sie die Stoffe an die Schleimstoffe binden und diese mit dem Stuhl ausgeschieden werden und damit erst gar nicht ins Blut gelangen. Zwecks Cholesterinspiegel gibt es noch einen anderen senkenden Mechanismus durch Ballaststoffe. Das Flohsamenschalenpulver bindet Gallensäure im Darm an sich und leitet sie mit dem Stuhl aus. Dadurch muss der Körper neue Gallensäure produzieren, wozu er Cholesterin benötigt – Cholesterin wird zu Galle und der Cholesterinspiegel sinkt. Dieser Mechanismus trifft auch auf andere Ballaststoffe wie z. B. Kleie zu.
Wichtig zu wissen ist, dass ein gesunder Blutfettspiegel nicht noch weiter gesenkt wird von Flohsamenschalenpulver. Sollten Blutfette und Cholesterinspiegel mit Flohsamenschalenpulver gesenkt werden wollen, müssten täglich 15 bis 20 g, auf drei Dosen verteilt eingenommen werden.